Die Griffhaltung bestimmt nicht allein, ob ein Schlag gelingt. Sie beeinflusst aber Schlagfläche, komfortable Treffhöhe und den Weg, auf dem du den Schläger beschleunigen kannst.
So orientierst du dich am Schlägergriff
Der Tennisschlägergriff hat acht Flächen. Trainer beschreiben Griffe häufig über die Position des Grundknöchels des Zeigefingers und des Handballens. Für Spieler ist ein zweiter Test ebenso wichtig: Kannst du die Schlagfläche im typischen Treffpunkt stabil und ohne Verkrampfung ausrichten? Kleine individuelle Abweichungen sind normal.
Halte den Griff fest genug für Kontrolle, aber nicht dauerhaft maximal. Übermäßiger Druck bremst Griffwechsel und Beschleunigung. Die Finger dürfen leicht gespreizt sein; der Zeigefinger unterstützt die Führung.
Continental: der vielseitige Netz- und Aufschlaggriff
Der Continental-Griff ähnelt dem Halten eines Hammers. Er wird häufig für Aufschlag, Volley, Schmetterball und Slice verwendet. Die Stellung erleichtert eine neutrale bis leicht offene Schlagfläche und schnelle Wechsel zwischen Vorhand- und Rückhandvolley. Für moderne Topspin-Vorhände ist er dagegen meist ungeeignet, weil die Schlagfläche bei kräftigem Aufwärtsschwung schwerer kontrollierbar wird.
Eastern: direkter Ballkontakt und guter Einstieg
Der Eastern-Vorhandgriff liegt weiter hinter dem Griff als Continental. Er unterstützt einen relativ direkten Treffpunkt vor dem Körper und kann flache Bälle sowie moderaten Topspin verbinden. Deshalb ist er für viele Einsteiger gut verständlich. Bei sehr hohen Bällen kann er weniger komfortabel sein als ein stärker unter den Griff gedrehter Semi-Western-Griff.
Der Begriff Eastern wird auch für den Rückhandgriff verwendet. Das ist eine andere Handposition. Deshalb sollte ein Auftrag wie „Spiel Eastern“ immer benennen, ob Vorhand oder Rückhand gemeint ist.
Semi-Western: moderner Topspin-Griff
Beim Semi-Western-Griff liegt die Hand stärker unter dem Griff. Dadurch lässt sich die Schlagfläche bei einem aufwärts gerichteten Schlägerweg stabiler schließen. Der Griff passt gut zu mittleren und höheren Treffpunkten und zu offenen oder halboffenen Stellungen. Sehr tiefe Bälle verlangen jedoch gute Beinarbeit oder eine Anpassung.
Western: viel Spin, spezielles Trefffenster
Der Western-Griff dreht die Hand noch weiter unter den Griff. Er kann starke Aufwärtsbewegung und Topspin begünstigen, verlangt aber meist einen hohen, weiter vor dem Körper liegenden Treffpunkt. Tiefe Bälle und schnelle Griffwechsel können schwieriger werden. Für Clubspieler ist er keine automatische Steigerung des Semi-Western-Griffs, sondern eine spezielle Lösung.
Rückhandgriffe kurz eingeordnet
Bei der einhändigen Topspin-Rückhand wird meist ein Eastern-Rückhandgriff genutzt. Für die beidhändige Rückhand arbeitet die untere Hand häufig in Richtung Continental, während die obere Hand eine forehandähnliche Position übernimmt. Individuelle Varianten sind verbreitet. Entscheidend ist, dass beide Hände zusammen eine stabile Schlagfläche und ein passendes Trefffenster erzeugen.
Griff und Schlag müssen zusammenpassen
- Aufschlag: Continental ermöglicht Pronationsbewegung und verschiedene Spinarten.
- Volley: Continental verkürzt den Wechsel zwischen beiden Seiten.
- Vorhand: Eastern bis Semi-Western decken für viele Spieler das größte Spektrum ab.
- Slice: Continental oder eine nahe Variante unterstützt eine leicht offene Schlagfläche.
- Topspin-Rückhand: ein passender Rückhandgriff stabilisiert die Fläche im vorderen Treffpunkt.
Griffwechsel unter Zeitdruck
Zwischen Grundschlag und Volley bleibt oft weniger als eine Sekunde. Nutze die freie Hand am Schlägerherz, um den Schläger zu drehen, während die Schlaghand kurz lockerer wird. Warte nicht, bis der Ball aufspringt. Der Griffwechsel gehört zur Vorbereitung und sollte mit Split Step und Schulterdrehung verbunden werden.
Praxisübung: Griff-Rallye
Starte ohne Netz. Wechsle in einer festen Folge zwischen Aufschlagbewegung, Vorhand, Rückhand, Vorhandvolley und Rückhandvolley. Benenne den Griff vor jeder Schattenbewegung. Danach spielt ein Partner langsam wechselnde Bälle. Ziel ist nicht Tempo, sondern dass der Griff vor Beginn der Vorwärtsbewegung steht.
Filme die Schlaghand kurz von hinten. Prüfe nicht nur die Bezeichnung, sondern Ballflug und Komfort: Öffnet die Fläche ungewollt? Liegt der Treffpunkt ständig zu spät? Musst du im Kontakt stark korrigieren? Dann kann Griff, Abstand oder Timing die Ursache sein.
Typische Fehler
- den Griff während des Treffens noch hektisch verändern
- für jeden Schlag denselben Griff behalten
- einen extremen Griff wählen, nur weil er mehr Spin verspricht
- so fest zugreifen, dass Handgelenk und Unterarm blockieren
- Griffprobleme mit noch mehr Armschwung kompensieren
Ändere Griffe schrittweise und unter fachlicher Begleitung, besonders wenn Beschwerden entstehen. Eine kleine Veränderung kann Treffpunkt und Timing spürbar verschieben.
LK-Rechner nach DTB-Regelwerk